【社長通信】5分間集中法

ある方から、やる気が出ない時に気持ちを切り替える最良な方法を教えていただいた。

それは『5分間集中法』

タイマーをセットして、5分間だけやると決めることです。
5分間だけやったら休憩してもいいし、コーヒーを飲んでもいいし、
5分間やった後の自分にとって小さなご褒美を決めます。

どうしてもやる気が出ない・・・
そんな時は、5分だけ集中してみようと決めて、5分でやめればいいやという、
軽い気持ちでやるようにしてみます。
すると、今まで手をつけるのも嫌だったことが、
すんなりと通常のコンディションに入れるようになるのです。

5分後に「ピピピ」とタイマーがなっても
通常モードに突入しているので、気づくと1時間くらい
集中しているなんてこともあります。

もちろん、5分やってみて、気持ちがのらないこともあるので
5分で終了して、休憩して、また５分をやってみたりします。

すると、エンジンが少しずつ暖まってきて、通常モードに突入します。
「5分」と決めて、精神的な負荷をかけずにやってみると
いつの間にかやる気モードに勝手に入ります。

どんな大きな対象でも、小さくしたり、細分化したりすることで
行動ができるようになります。

私もよく実践しているのですが、効果は抜群です。

皆さんも一度試されてみてはいかがでしょうか？